民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

有食譜》上班喝咖啡提神小心上癮!夏季養生改喝「人蔘飲品」補元氣

by 商情中心
2024-07-03
in 優活健康網

夏天熱到全身無力,即使早睡也容易感覺沒充飽電,因此不少人每天透過咖啡來提神,但咖啡喝太多可能造成咖啡因成癮,一旦不喝就會沒精神、無法集中注意力,扶原中醫診所總院院長郭大維表示,不妨透過人蔘、馬卡等草本元素,自製提神飲料,幫助存入能量、提振精神,補足整天的元氣和體力。

「喝咖啡提神,當心越喝越疲勞!」郭大維指出,以中醫觀點而言,適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃與舒緩壓力,但若過量攝取咖啡因,則易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況,且咖啡具利尿效果,如過量使用也易導致水分快速流失;尤其夏日流汗過多時,更會加重消耗心肺之氣,造成疲倦的感覺。

「草本養生術」4物補元氣

根據歐盟食品安全局(EFSA)的科學專家委員會建議,人體每日的咖啡因攝取量建議在300毫克以下,攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用。對此,郭大維表示,除了咖啡外,也建議民眾可透過草本植物,幫助補充夏日活動能量,例如:

  • 高麗蔘:具雙向調節補氣補力功效
  • 瑪卡:幫助增強體力即刻補充能量
  • 香蕉:含鉀離子幫助調節肌肉神經,提升反應力及注意力
  • 藍莓:含天然糖分和纖維,可提供持久的能量

他進一步說明,草本植物補充能量方式有別於咖啡因預支未來的活力,而是由內到外調節生理機能,幫助補充、儲存能量,且草本植物具複方多重功效,民眾亦可將其作為日常保養的一環。

簡單自製2款人蔘提神飲

據《本草綱目》記載:「人蔘,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經。」有補充元氣、增進體力、促進氣血循環及改善脾肺胃的功效。郭大維指出,高麗蔘不僅幫助補充活力、調節免疫力、增強保護力,更具雙向調節功能,幫助早上提神晚上安神。

「對於經常感到疲勞,或上班難以集中注意力的民眾,建議可以每日攝取適量的高麗蔘。」郭大維建議,民眾可在家自製夏日提神飲料,方便日常飲用補充能量,並提供下列2款飲品食譜:

【高麗蔘蜂蜜飲】

  • 材料:高麗蔘、蜂蜜、薑適量
  • 作法:加水用小火一起煮30分鐘,放涼後即可飲用。
  • 功效:夏天許多人會飲用過多冰涼飲品,易將過多的濕熱積累於體內,透過高麗蔘加入甘醇蜂蜜好入口,以及可驅除體內寒氣的薑,三者搭配幫助補氣、養氣與排濕,可說是夏日必備元氣飲品。

【高麗蔘生脈飲】

  • 材料:高麗蔘、麥門冬和五味子適量
  • 做法:小火煮至少30分鐘,可以煮1~2次,煮好放涼後當成開水喝。
  • 功效:高麗蔘幫助增強體力,使精神旺盛;麥門冬可滋陰潤燥、養陰潤肺;五味子則可斂肺止咳,將毛細孔快速收縮減少風寒的機會。三者搭配幫助養氣養陰、益氣生津。

歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!

Previous Post

搶博愛座、被詐騙竟和「腦退化」有關!5大題測你是否有「高齡腦」

Next Post

放鬆就在好腳舍!高屏區高貴不貴的五星級足體養生體驗

Related Posts

34歲白領「三多一少」症狀檢查竟糖尿病腎病變 醫:5大表現一定要就醫

34歲白領「三多一少」症狀檢查竟糖尿病腎病變 醫:5大表現一定要就醫

2025-07-29
痘痘一直長怎麼辦?莊盈彥醫師:根源沒解決 怎樣擦藥都無效

痘痘一直長怎麼辦?莊盈彥醫師:根源沒解決 怎樣擦藥都無效

2025-07-28
巨年糕、炸G、辣鍋通通蔬食化 Yache 韓式蔬食翻炒味蕾

巨年糕、炸G、辣鍋通通蔬食化 Yache 韓式蔬食翻炒味蕾

2025-07-25
港點入魂 廣味細作 養心茶樓信義店 推廣港雙系創作料理

港點入魂 廣味細作 養心茶樓信義店 推廣港雙系創作料理

2025-07-25
類風濕性關節炎併發症可預防! 肺功能檢查助及早發現肺纖維化

類風濕性關節炎併發症可預防! 肺功能檢查助及早發現肺纖維化

2025-07-24
寶寶保護力夠了嗎?出遊前爸媽必看!醫教「疫苗防護攻略」:肺炎鏈球菌這個型別須特別留意

寶寶保護力夠了嗎?出遊前爸媽必看!醫教「疫苗防護攻略」:肺炎鏈球菌這個型別須特別留意

2025-07-24
Next Post
放鬆就在好腳舍!高屏區高貴不貴的五星級足體養生體驗

放鬆就在好腳舍!高屏區高貴不貴的五星級足體養生體驗

Please login to join discussion

最新新聞

青壯世代心理健康支持方案提供3次免費諮詢

青壯世代心理健康支持方案提供3次免費諮詢

2025-07-31
暴雨淹路臺中工業區險變運河 全靠員警打通任督二脈

暴雨淹路臺中工業區險變運河 全靠員警打通任督二脈

2025-07-31
花蓮星光音樂會8/2富里登場 結合小王子IP打造親子星空嘉年華

花蓮星光音樂會8/2富里登場 結合小王子IP打造親子星空嘉年華

2025-07-31
中央警察大學校長由國家安全局副局長黃明昭接任及內政部核定警政署副署長等重要警職人事案正式公布

中央警察大學校長由國家安全局副局長黃明昭接任及內政部核定警政署副署長等重要警職人事案正式公布

2025-07-31
立法委員林倩綺司法法制委員會質詢 直指被害人保護三大漏洞

立法委員林倩綺司法法制委員會質詢 直指被害人保護三大漏洞

2025-07-30
讓愛發光!普濟寺善款照亮雷特氏症家庭的漫漫長夜

讓愛發光!普濟寺善款照亮雷特氏症家庭的漫漫長夜

2025-07-30
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條