校園美學與社區活力共榮 北市校園改建持續融入EOD概念，讓資源發揮最佳化

百年蔓越莓品牌Ocean Spray在韓國掀潮流。（品牌提供） 生活中心/綜合報導 韓國人向來愛用國貨，但最近卻掀起人手一瓶Ocean Spray風潮，來自百年歷史的美國蔓越莓品牌「Ocean Spray 優鮮沛」，從果醬、果汁到果乾，一系列的蔓越莓產品都受到廣大消費者歡迎，早已是蔓越莓代名詞，而Ocean Spray葡萄柚汁在韓國一躍成為成為果汁類銷售冠軍，無論年輕人還是上班族通通人手一瓶，有如最潮飾品！就連連鎖咖啡廳也都有供應，明年更將有望引進台灣。 Ocean Spray優鮮沛最初是由三位熱愛蔓越莓的獨立農家組成了蔓越莓果農合作社，現今已是最大蔓越莓品牌，供應全球超過60%的蔓越莓，銷售至200個國家，一路走來將近百年光陰。蔓越莓富含多種維生素、礦物質及膳食纖維，再加上含糖量極低的特性，讓它成為廣受喜愛健康營樣價值高的超級水果！蔓越莓原產於北美少數地區，因其健康價值極高，因此還有「北美的紅寶石」之美名。 Ocean Spray優鮮沛是最大蔓越莓品牌，成立近百年。（品牌提供） Ocean Spray優鮮沛為了讓世界各地的民眾都能享受到蔓越莓的好，不斷創造出新產品，從最先的蔓越莓果凍果醬，接著推出蔓越莓果汁，兩項產品至今持續在全球暢銷成為經典，Ocean Spray優鮮沛早已成為蔓越莓的代名詞！ 這款在韓國大受歡迎的Ocean Spray葡萄柚汁，不同於一般葡萄柚汁帶有苦味，充滿柑橘類水果香氣，包括橙子、柚子和檸檬，層次豐富不單調無聊。味道層次豐富，喝起來酸甜平衡還很清爽，因此在韓國無論是年輕人還是上班族、外食族，除了冰美式外的最愛選擇就是Ocean Spray葡萄柚汁，清涼酸甜超爽口還能同步補充維他命C！是韓妞最愛的清涼酸甜清新的果汁，滑過喉嚨便能感受到柔滑質地，是抓住夏天尾吧的好滋味!不過目前尚未在台灣上市，若有機會到韓國旅遊，是除了香蕉牛奶之外更好的選擇。 而氣泡飲料越來越成為傳統飲料的替代品，特別是糖份較高的碳酸飲料，氣泡飲料天然、少糖，是搭配餐食及日常飲用的好選擇。有鑑於此，Ocean Spray與韓國當地工廠合作蔓越莓氣泡飲，推出蘋果蔓越莓及蜜桃蔓越莓兩種口味，天然少糖、氣泡綿密且口味清甜，一推出也是大受歡迎！這款 Sparkling 在韓國的便利商店 E-mart24 就能買到喔！ 美國蔓越莓品牌「Ocean Spray 優鮮沛」受到廣大消費者歡迎。（品牌提供） Ocean Spray優鮮沛在台灣上市也已超過15年，幾乎每個台灣人第一次接觸到蔓越莓99%肯定就是Ocean Spray 優鮮沛！相較於韓國，台灣人更喜好以蔓越莓為主的飲料，在追求健康飲食的現在，想要喝飲料時不如選擇Ocean Spray 優鮮沛的蔓越莓汁，不僅有酸甜好滋味可以解渴，營養價值極高，除了顧健康也不會給身體多餘的負擔，一舉數得。目前在便利商店、全聯、大買場、美式賣場等都能買到Ocean Spray優鮮沛，優鮮沛希望給予台灣消費者一個更便利，提升生活質感、建立健康價值的果汁選擇，讓健康隨手可得。

　　由 NIJIGEN 代理的多平台銀河冒險角色扮演遊戲《崩壞：星穹鐵道》宣布 1.4 版本「冬夢激醒」將於 10 月 11 日正式上線。此次更新不僅會帶來「舊武器試驗場」和「造物之柱」這樣的全新區域，還有刺激的電子遊戲《乙太戰線》、模擬宇宙內的新活動「無盡次元」等。　　與此同時，備受期待的新角色鏡流、桂乃芬、托帕&帳帳，以及老朋友希兒也將加入本次版本的卡池中，在 PC、Epic Games Store、iOS、Android 平台，以及即將到來的 PS5 平台進行偉大的太空探索之旅吧！新區域地圖揭開面紗　《乙太戰線》挑戰活動開放　　在成功剿滅幻朧、化解建木災異並幫助仙舟「羅浮」重建後，位於雅利洛-VI的「舊武器試驗場」和「造物之柱」將被揭開神秘面紗，成為 1.4 版本故事以及新玩法的重要舞台。星際和平公司（IPC）戰略投資部的高級幹部「托帕」將前往雅利洛-VI處理星際商業事務。星穹列車的成員們也將捲入這顆冰封星球與星際和平公司之間的糾葛。　　開拓者們還將受邀參與全宇宙最具影響力的電子遊戲《乙太戰線》。參賽者需要利用「乙太靈」（實驗資料複製體）養成和訓練自己的戰鬥夥伴。開拓者如果想在這次慶典中取得一席之地，首先需要在分佈各地的「決勝樂園」中蒐集和培養「乙太靈」，並且隨著對決的進展，逐漸解鎖更多更強大的「霸主乙太靈」以提高戰鬥表現。隨著開拓者們逐漸深入比賽，對決強度也會越來越高。全新五星角色「鏡流」「托帕＆帳帳」；四星角色「桂乃芬」重磅登場　　在 1.4 版本中，開拓者的隊伍將迎來三位新角色，鏡流、托帕&帳帳和桂乃芬、以及一位我們的老朋友希兒，也將加入本次版本的卡池中。　　鏡流是仙舟的傳奇人物，身為雲上五驍之一的她曾是羅浮的最強劍士，也是景元曾經的授藝恩師。其實根據仙舟的記載，她在魔陰身發作之前進入了十王司，被拘禁在幽囚獄。後來，也就有了眾所周知的那場她與徒弟景元的大戰。之後發生的事情以及她返回羅浮的原因至今仍是個秘密。　　鏡流是一位「毀滅」命途的冰屬性角色，在戰鬥中，她擁有兩種不同的形態。憑藉久經沙場的經驗、優雅的技能以及魔陰身的力量，鏡流無論是在清冷的正常狀態，還是在轉魄變身後的紅眸之姿，都毫無疑問是令人生畏的最強劍士。　　托帕是一位星際和平公司的新星，而帳帳則是一隻次元撲滿，它是托帕工作和戰場上的好搭檔。帳帳能敏銳感知財富所在，所以保全、催債、精算這樣的工作也能幫上忙。它和托帕一同巡行銀河，追究各類影響公司業務執行的債務糾紛。　　托帕&帳帳是「巡獵」命途的火屬性角色，他們兩人的才智一定也會幫助星穹列車隊伍的探險。開拓者在戰鬥中將能夠欣賞其有趣的的互動，並利用其獨特的效果戰勝星際旅行中的種種困難。　　桂乃芬，也將在本次登場。她是一位街頭藝人，身懷諸多絕技，比如開直播和打快板。她雖然不是仙舟本地居民，但卻對這裡博大精深的文化十分感興趣！桂乃芬是「虛無」命途的火屬性角色，她的技能與炮竹息息相關，正巧仙舟當地有著以炮竹來嚇跑猛獸的傳說，這也正是她在仙舟居民當中獲取高人氣的方法。Time to feast! 星選美味指南活動即將展開 「起家雞」美味時刻來襲！ 　　探索廣闊的銀河之餘，也歡迎開拓者參加【Time to feast! 星選美味指南】活動。列車長帕姆搖身一變成為了主廚，帶著他不知從哪裡得來的神秘食譜開啟了一場星穹列車美食巡遊活動。　　《崩壞：星穹鐵道》將與「起家雞」合作，2023/10/18(三)-2023/11/18(六)活動期間，於「起家雞」全台 53 家門市購買《崩壞：星穹鐵道》星選聯名套餐一份，即送聯動款雷射車票*1，現場打卡分享加贈美味啟航系列徽章－帕姆款*1。購買星選聯名套餐兩份，加贈聯動款立牌*1，數量有限送完即止，還有主題日活動等你來參加。　　更多《崩壞：星穹鐵道》相關資訊敬請關注官方網站以及官方粉絲專頁。

　　Camlann Games 預定在 PC Steam／Epic Games Store／GoG.com 等平台推出、遊戲支援簡體中文等語系，由《RimWorld 邊緣世界》模組「Combat Extended」開發團隊 Vivid Storm Interactive 製作的殖民模擬遊戲《Ascent of Ashes》，宣布將自 11 月 15 日起推出搶先體驗遊戲讓玩家來先行試玩嘗鮮。　　《Ascent of Ashes》為一款主打殖民開拓玩法的生存戰略遊戲。遊戲中，將會以過去曾爆發高智能 AI 與人類之間的戰爭，使得地球因此荒廢，人類開始移居到地球外星球的遙遠未來作為背景。玩家將飾演帶領生存者的領導人，帶領人民建設生活據點探索物資，並摸索在這個遍布不法之徒、外星怪物、殘存士兵、敵對組織等各種威脅的外星殘酷世界裡生存下去的手段與方法。　　在遊戲中，將會採用俯瞰視點的即時戰略玩法，玩家可利用遊戲中搭載的暫停功能來爭取思考時間判斷局面作出決定，並對各生存者下達行動指示，讓他們去收集資源或是建設據點，或是進行關卡探索與戰鬥。而遊戲中地圖上野將會有各式各樣的生態群系，且生態系與地圖配置都會採取每次遊玩自動隨機生成的方式，讓玩家每次挑戰都能有不同的新奇體驗。　　另外當玩家派人在地圖上探索時，有時將可以發現車輛並進行修理，藉此來增加探索的移動手段，讓探索冒險更具效率。不過玩家要注意，原野上的視線會採用限制範圍的概念設計（也就是視線外範圍會以戰場濃霧包覆），玩家在進行資源採集等作業時，也要隨時注意敵人是否會從濃霧中竄出偷襲，或是相對利用這個濃霧來避過敵對組織耳目潛行，為遊戲帶來更多變化與策略挑戰。　　同時，遊戲內也會加入生存者的管理策略要素。玩家操作的生存者們，都有各自的能力與優缺點，還會有各自的目標與野心、恐懼與憎惡的對象等各種設定，並且還會有生病與壓力等狀態存在，玩家如果沒有妥善管理，有時將會發生手下背叛等事件發生。而除了玩家的集團外，遊戲內也會有其他有著各自目標與想法的生存者集團存在，玩家也可以與他們構築友好／敵對關係來進行故事發展。　　而在本作預定 11 月中推出的搶先體驗版方面，目前預定將會推出預定 12～18 個月左右的時間。在搶先體驗版推出時，將會收錄生存、加工、探索戰鬥、基地建設等基本玩法，後續也會陸續更新更多內容，並追加新的都市地圖、據點與道具，還會有劇情結局讓玩家體驗。有興趣的玩家們，屆時可別忘了來實際體驗確認看看。

你會健走嗎？健走跟走路、散步、跑步有什麼不一樣？健走時需搭配哪些動作才能有效運動？《優活健康網》特選此篇，從健走裝備鞋襪該怎麼挑，到健走2種類型動作以及健走前該先做的暖身動作都有，提供民眾第一次健走就上手的訣竅。下次想到戶外健行前，先看這篇就對了！健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的養生方法，也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。裝備齊全，開始走路首先，「裝備」很重要。到戶外健行必須保持乾爽舒適，透氣、吸汗又快乾的上衣是不可或缺的。承受最大壓力的腳部，也需要一雙合腳的鞋襪，選對鞋子，能幫助運動效果加分。專家也說，鞋子不一定要選擇名牌，但是耐踢、保護腳趾、完整的包覆腳踝部位，是一雙用來健走的鞋子最基本的要求。每個人都會走路，但也不是隨便走走就好，速度因人而異，但要以步行作為運動的基本條件，就是步行期間要有輕微喘氣及出汗，才算達到適當運動量的目的。對此，希望基金會提出四句口訣——「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走」。健走分為兩大類健走分為基礎健走與體適能健走兩大類，剛開始接觸健走的人，一切以「自然舒適」為原則，一段時間後速度加快時，身體在動作上所產生的自然變化與修正，手肘會彎曲成約90度，腳步自然加快，腳跟先著地，膝蓋放輕鬆，步幅會自然會加大，不須刻意跨大步，落腳時，腳步放輕，避免來自地面的衝擊對膝關節造成傷害。除了下半身之外，健走時上半身也必須配合，包括手臂彎曲90度，上下擺動，上擺至前胸、下擺到腰部，如此，前胸、後背都會運動到。另外，身體要往上延伸，至於下半身的腳跟要先著地，膝蓋要放鬆等。黃玟靜說，有些人以為手臂擺動幅度大一些、步伐跨大步或是腳步用力點，能夠消秏更多的熱量，其實是大錯特錯的觀念。因為正確的姿勢不但能獲得更好的效果，也可以減少肩背肌拉傷的可能。健走前先暖身健走前一定要先慢行5分鐘暖身，再進行伸展運動。健走時要注意補充水分，若健走超過1個小時且輕微冒汗程度，則可以喝些碳水化合物或運動飲料補充。通常走了一段時間加快速度或拉長距離時，會感覺到小腿前側或大腿內側產生微微痠痛，這是肌肉運動的正常現象，建議可以將兩腿併立、彎腰下觸腳趾，或是找比較高的欄杆或樹幹，將腿抬起伸展拉直，就可以達到舒緩、鬆弛緊繃肌肉的效果。延伸閱讀：路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛60多歲男性膝蓋痛，原來是姿勢不良引起，要避免膝關節受傷。運動前要做1件事（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：你確定你會健走嗎？你以為健走就是走路？3裝備要準備好才能上路）歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！

白內障是一種老化的疾病，每一個人都會得到，只要你活得夠久，你就有機會得到白內障。一位九十多歲的老將軍被診斷白內障，因高齡且白內障過熟手術風險高，多年來一直輾轉就醫，最後經由轉介至台南大學眼科院長蘇俊峰醫師手術，手術後他開心的說：能在這利用先進的手術設備解決長久以的白內障問題，並能夠重新獲得好視力，真的太棒了。我們的水晶體會隨著年紀逐漸變得混濁影響視力形成白內障。由於許多患者會忽略視力模糊、畏光等症狀，以致於白內障放得過熟過硬，進而增加手術的困難度。台南大學眼科院長蘇俊峰醫師表示，若出現視力明顯減退、色調改變、看物品出現光暈，一定要提高警覺盡快就醫，避免白內障過熟併發青光眼等眼疾，造成永久性的視力傷害。「手術」是白內障唯一且有效的治療方式初期的白內障可以利用藥水來控制白內障的進程，但無法有效根治。白內障手術是目前唯一有效且根本治療的方法。蘇俊峰醫師表示，現在主流的白內障手術為超音波晶體乳化術，以點眼藥水的方式進麻醉，於角膜附近使用手術器械製作約0.2公分的小切口，接著利用超音波乳化、吸除混濁的水晶體，再以注射方式植入新的軟式人工水晶體，手術過程一眼不到20分鐘，非常的快速安全。在超音波晶體乳化術的基礎上，目前新型的飛秒雷射白內障輔助手術結合AI智能，透過人工智慧進行資料分析、運算，監測眼球生理運動、視覺狀況，取代傳統手術器具模擬出需要切割的傷口形狀，並預先分解硬化的晶核及製作正圓形的囊袋，同時也能矯正角膜散光；由於有AI數據計算加上的精準操控，大幅提升手術的安全性及精準度。蘇俊峰醫師表示，針對困難度較高的白內障手術，像是水晶體過熟過硬、缺乏虹膜光反射，因為飛秒雷射的精準定位提供很大的協助，同時降低了超音波的使用能量，患者術後恢復也更快，此成為現代人會選擇的熱門術式。選擇人工水晶體，因應個人生活所需最重要現在人工水晶體的選擇非常多，蘇俊峰醫師強調：「因應個人生活所需最重要。」如果常需要開車，像是職業駕駛、外送員，就可以選擇單焦點人工水晶體，避免炫光影響開車狀態；而隨著醫學科技的發展，多功能人工水晶體可同時改善近視、老花、散光等問題。醫師同步提醒，白內障手術前一定要做完整的術前檢查，評估個人的眼睛條件、依個人的用眼需求與醫師討論適合自己的人工水晶體及手術方式。手術後也要避免傷口碰撞，定時點眼藥水及回診，確保視力恢復良好狀態

「我最近上廁所感到燒燒的感覺？」「我怎麼有點畏寒，但又沒咳嗽症狀？」當長輩跟你說他有這2種症狀的時候，就要特別小心長輩是不是「泌尿道感染」。泌尿道感染是指腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等器官受到微生物的侵犯，造成各種症狀，然而由於長輩往往不太願意去說明私密處的特殊感覺，因此泌尿道感染往往很難被家屬發現，要特別留意！為何老人容易泌尿道感染？尿液在人體內本來是無菌的，但是我們的尿道口是人體對外的自然開口之一，難免會有細菌或其他微生物由此開口進入泌尿道。此外，對於女性長輩，尿道口離肛門很近，因此若是衛生習慣不佳，從肛門來的大腸桿菌就會從尿道逆行至膀胱，造成泌尿系統的細菌感染。老人常見泌尿道感染的原因有以下幾點： 膀胱出口阻塞：前列腺肥大症引起。 逼尿肌收縮力不足：膀胱肌肉無力，排尿無法完全排空。 老人身體抵抗力差。 慢性病如糖尿病造成等免疫力下降。 使用留置導尿管者，病菌容易沿著導尿管孳生。 容易尿失禁者：主要是因尿道閉鎖不全，造成細菌容易侵入延伸閱讀：泌尿道感染「尿尿又熱又痛」！醫建議可多吃「2大營養素」照護 尿液顏色改變：正常新鮮的尿液顏色為淡黃色，透明無味，泌尿道感染時，小便看起來很混濁甚至出現血尿。 排尿習慣改變：頻尿、急尿、少尿等均有可能，因此平常若是能記錄長輩排尿習慣，對於泌尿道感染能更及早發現。 身體感到不舒服：若是長輩抱怨後背、腰或腹部疼痛，搭配以上狀況就要特別小心。 排尿時尿道疼痛或灼熱感。 不明原因寒顫、發燒、頭暈、想吐等症狀，外觀找不到明顯感染位置，就要特別留意。 若是無法言語表達的長輩，若是發現食慾突然降低，又找不到原因，也要懷疑泌尿道感染的可能。延伸閱讀：泌尿道感染會自己好嗎？該看什麼科？吃蔓越莓有用嗎？女性必知5QA為何長期臥床病人容易泌尿道感染？首先，正常人解小便時採取站立或蹲坐方式，容易將尿液排空；但是臥床的病人必需在床上使用 便盆或包尿布在床上解尿，不易解乾淨、易造成感染。其次，臥床很久的病患，往往無力自主排尿排便，局部衛生需仰賴照顧者的清洗，清潔是否確實及無菌觀念是否落實，十分重要。另一方面，照顧者容易忽略的重點是「應給予足夠的飲水量」，如果每天的總尿量太少或顏色太濃，表示水分攝取不足，容易引起泌尿道感染。最後，如果是複雜的尿路感染，例如:合併有結石、患有糖尿病、神經性膀胱排尿障礙、或者必須留置導尿管的病患，泌尿道感常難以完全避免，且容易復發，導致反覆使用的抗生藥物治療無效，這些病患必須求助泌尿科專科醫師，給予積極治療。長期臥床病患的泌尿道保健良方 儘可能讓病患下床活動，就算是坐床邊或是輪椅也好。 除非有其他疾病限制水分，否則應大量喝水，儘可能維持每日尿量有1500c.c.以上。 所使用的病床、床單、枕套、尿壺及便盆保持清潔，尤其是使用大尿布、替換尿片及衛生護墊的患者，應特別注意滲漏及糞便感染問題。 女性病患應每天會陰清洗，特別是排便過後，並注意如廁後的清潔方向要由前往後，以免將肛門口附近的病菌帶到尿道，男性病患則每天給予包皮及尿道口清潔。 有留置導尿管的病患一定要每天清潔消毒，並更換膠帶粘貼的位置，以不會被拉扯到且不影響正常活動的地方最好。根據研究，蔓越莓汁可以有效的預防泌尿道感染，主要的機制有兩個: 酸化尿液：蔓越莓內含的安息香酸經人體代謝後，以馬尿酸（hippuric acid）的形式排泄至尿中。馬尿酸是一種抑菌的物質，且有將尿液酸化的能力。酸化的尿液具有抑制細菌的效果，但不是很明顯。 抗細菌附著的特性：蔓越莓富含原花青素（proanthocyanidins）可以降低病菌附著在泌尿道，由於病原體附著於泌尿道上皮細胞之上是泌尿道感染病理機轉的初始步驟，蔓越莓抗吸附的特性可以達到預防泌尿道感染的效果。根據台灣泌尿科醫學會的泌尿道感染保健手冊，蔓越莓汁的好處不只這些，臨床上，對於男性及老年病患，研究顯示服用蔓越莓製劑可改善攝護腺肥大患者的排尿症狀，真的是好處多多。一天要喝多少蔓越莓汁呢？根據研究，每天喝約250c.c.不含糖分的蔓越莓汁或是300～400毫克的錠劑就可以有效達到效果，目前訪間也有推出相關的營養補給品可以更方便食用。根據研究，蔓越莓汁抗附著的效果從飲用後大約2小時開始，可達10個小時。另外，糖尿病的長輩，由於果汁都含有大量糖分，會造成血糖控制不佳，因此建議在飲用前先詢問醫生的意見。（本文獲家天使授權轉載，原文為：年長者泌尿道感染常見的原因、症狀與如何預防｜家天使-臨時看護第一品牌）歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！