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《內經》談到女性的生理階段時，是這麼說的：「四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」白話來說，就是指28歲為女性生理健康狀況最佳的高峰期。此時身體氣血旺盛，卵泡充足，卵子健康，是孕育下一代的好時機。但是以現代女性來說，大多數人在28歲時或許還沒想到懷孕生子這一步，又或者本來是有想在28歲左右打算懷孕，卻因為出社會的磨練、工作與生活壓力的不斷累積，導致月經週期混亂不正常，子宮也漸漸變得不是好孕環境。
中醫師何穎盈在診間就遇過非常多這類的患者，她們開始備孕以後，努力很久才發現自己受孕不易，就懷疑自己身體出了問題來求診。目前，不易受孕已經不只是高齡朋友的困擾，有很多年輕少婦也有這樣的煩惱。通常若已備孕一年卻遲遲未受孕成功，建議可以先去仔細檢查，排除子宮、卵巢、輸卵管、內分泌或是免疫上的問題後，再來好好調養身體。除了上述因素之外，還有其他容易造成不易受孕的原因：像是肥胖、壓力大、生活作息不正常以及久坐不動的生活型態。這些都容易會導致荷爾蒙混亂，氣血運行不暢，而瑜伽的開髖運動可以改善以上狀況，幫助我們打造好孕體質。
備孕與開髖的關聯
髖關節由骨盆以及大腿骨組成，是人體最大的活動關節。由於髖關節需要承載整個上半身的重量，因此周圍有許多肌肉、韌帶、筋膜來維持它的穩定。我們常說的「髖緊」是指髖周圍的肌肉、韌帶、筋膜緊繃，進而限制了髖的活動度，且緊繃僵硬的肌肉會妨礙正常的肌肉活動、限制血液循環。循環不良會導致肌肉越來越疲憊，收縮功能也會越來越差，這就會影響到子宮、卵巢、輸卵管的功能。
子宮、卵巢、輸卵管位於骨盆腔內，子宮壁的中間層是子宮肌層，主要功能是讓子宮收縮，將每個月的經血排出體外；而輸卵管的肌肉層則是幫助卵子移動到輸卵管的受精處，若是在此順利與精子結合成為受精卵，輸卵管肌肉層會再幫助受精卵移往子宮著床，繼續發育成胚胎。所以若是髖部、骨盆底肌群肌肉緊繃，會限制整個骨盆腔的血液循環，進而妨礙骨盆腔內器官肌肉的正常活動，影響備孕計畫。因此開髖就是改善髖部的緊繃，放鬆周遭的韌帶、筋膜以及肌肉，藉此增加骨盆腔內的氣血循環，維持子宮、卵巢、輸卵管肌肉層的正常活動。
兩個都是簡單且安全的瑜珈開髖動作，同時可以按摩並刺激到我們的氣衝、關元、會陰、子宮等位於髖部、骨盆腔的穴位，幫助氣血循環。
頭碰膝式前彎
雙腳伸直坐在瑜伽墊上，彎曲右腳讓右膝往外倒，讓右腳掌踩在左大腿內側。
稍微調整一下兩邊坐骨，感覺兩邊坐骨平均坐在地上，重心不往一邊偏。
吸飽氣，吐氣前彎，想像額頭去碰膝蓋，右膝外展找地板，停留十個深吸深吐後，換邊。
束腳式前彎
坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲向左右兩邊打開，再將腳底板相對併攏。
腳跟離身體的距離，依照自己當天狀況自行決定，擺在一個有感覺伸展也能好好呼吸的距離即可。
調整兩邊坐骨，感覺兩邊坐骨平均坐在地上，重心不往一邊偏。
吸飽氣，吐氣前彎，想像額頭去碰腳刀內側或腳底前方的地板，雙膝外展找地板，如果膝蓋離地板很遠，導致膝蓋懸空無法放鬆的話，可以在膝蓋下方墊個抱枕，停留十個深吸深吐。
子宮保養的起點就在髖關節骨盆底處，骨盆底肌群的強健程度、韌帶筋膜系統的氣血循環是否順暢，都大大影響女性的生理功能。如果疏於照顧，很可能導致生理期的疼痛、月經不規則、排卵不順利等，除了會影響受孕，更與懷孕期的穩定有關。
