職場中的人際關係很複雜，你是否因為被說閒話而沮喪？看到別人被罵也會受影響？其實，你可以試著轉換念頭，事情沒有你想像的那麼糟。日本熱門Twitter創作者F太（Ehuta）、小鳥遊（Taknashi）於《最高工作術》一書中，透過淺顯易懂的圖文，幫助讀者克服工作上的困擾。以下為原書摘文：
因為間接被提醒而沮喪？
「〇〇說你⋯⋯」各位也曾經像這樣間接聽到別人對你的評語嗎？如果是批評和提醒，心情難免會不好受，覺得：「為什麼不當面告訴我？」「其他是不是還有說我什麼？」通常這種時候，我（小鳥遊）會告訴自己「會這麼想也沒辦法」，姑且先接受心裡的不舒服。接著我會這麼想：
1. 別在意「間接得知」這件事
之所以心裡覺得不舒服，我認為很大的原因是因為「對方不是當面跟自己說」。所以，這時候可以試著暫時先把焦點擺在「當面或間接說」以外的地方。對方之所以沒有當面說的原因：
- 或許是因為不想破壞彼此的關係
- 或許是因為對方覺得這沒什麼大不了的
- 或許是其他人把話傳得太誇張了
批評和提醒有時候也可能單純只是出於嫉妒，或是因為你讓對方失望。總之，請別太在意「間接被批評」這件事。
2. 自我檢視對方所說的內容是否正確
針對被提醒的事情，如果自己覺得「確實是這樣⋯⋯」，即便只是小小的努力，一定要想辦法修正。這麼做可以讓心裡稍微變得舒坦些，覺得「自己有在努力」，不會因此影響到心情。至於是不是已經完全做到這兩點，老實說，我還正在練習中。
當然，如果對方說的很明顯只是惡意毀謗或與事實不符，有時候就必須和當事人直接對話。
總之要切記，勉強壓抑自己的情緒是很難的一件事，而且人也沒有辦法改變他人和已經發生的事情。能夠改變的，只有自己。
有句話叫做「精神喊話」。但是，言語粗暴或聲音過大的「叱責」，反而會帶來負面影響。公司裡一旦有人被罵，大家的專注力就會變差。明明被罵的不是自己，心情卻同樣受到影響。
遇到這種狀況，應該馬上戴上耳塞，或是離開現場。但實際上還是很難這麼做吧。這種時候，不妨就當成是在看熱血電影吧。
我（小鳥遊）是個內心軟弱得像豆腐的人。十幾年前工作的時候，每次前輩被部長罵，我都會覺得好像自己也被罵一樣，心情跟著受到影響。可是被罵的前輩卻是一副毫不在乎的樣子。我覺得自己總有一天一定也要像他一樣，擁有鋼鐵般堅強的心靈。
然而，這種「必須鍛鍊自己擁有堅強的心靈」的念頭，其實非常危險。一旦這麼想，就會陷入永無止境的自我否定迴圈當中，甚至可能導致憂鬱發生。
給自己豆腐般的脆弱心靈一點肯定吧。在現今職場中，罵人就只是一種權勢霸凌而已，罵人的一方反而不對。遇到這種情況，用旁觀者的心情看待就好，例如「這演員演起戲來還真是格外投入呢」。
（本文摘自／最高工作術：不再擔心犯錯，每天安心上班的工作術圖鑑／春天出版）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
