民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

生氣時「想像電梯慢慢往下」!日本讀心師教「電梯深化法」6秒消氣

by 商情中心
2024-08-02
in 優活健康網
生氣時「想像電梯慢慢往下」!日本讀心師教「電梯深化法」6秒消氣

生氣時「想像電梯慢慢往下」!日本讀心師教「電梯深化法」6秒消氣

人會生氣很正常,但將情緒表露在外反而會影響人際關係,平常要怎麼控管自己的情緒呢?日本職業讀心師、商務心理顧問大久保雅士於《心控》一書中,分享破除心防的心理術、印象操控術與對話術,就算是口才不好、膽小懦弱、社交恐懼的人也能精準讀心,讓人際關係變得輕鬆百倍。以下為原書摘文:

要怎麼提高自己的心理素質?

「要怎麼提高自己的心理素質?」很多人會這樣問我,但其實心理健康跟讀心術不能畫上等號。只是讀心師確實給人冷靜沉著、擅長控制自己情緒的印象。擅長控制情緒的人或許所在多有,但讀心師也是普通人,一定會有情緒起伏。

我自己還在跑業務的時候,也曾因為生意談不攏對客戶死纏爛打,因為部下或工作人員沒照我的話做就狠狠批評,因為被上司刁難而回嘴。每個人應該或多或少都有過情緒失控,讓對方不愉快的經歷。

但人類本來就是有情緒的生物,這些都是正常反應,只是將情緒表露在外,可能會對人際關係帶來負面影響。我的觀點是,讓自己變得情緒化那一刻就輸了,一定會被討厭,之後不管怎麼道歉可能都無法挽回。

這裡有個「深呼吸等待6秒」的方法,可以讓情緒穩定,展現冷靜沉著的態度。在控制人類情緒的憤怒管理學中,有個「怒氣頂點最長只會維持6秒」的說法。因為由神經傳導物質「去甲基腎上腺素」引發的興奮狀態,在體內翻騰至穩定需要6秒的時間,所以才會有這種說法。

如果因為某些不如意的事焦躁憤怒,感覺情緒快爆發的時候,不要當場回嘴,試著在腦中默數6秒,這樣就能輕鬆避免自己大動肝火。能順利實踐這個方法自然不成問題,但我也看過很多失敗的例子。就算實際默數6秒,刻意壓抑情緒的感覺反而成了壓力,讓人無法成功控制。

電梯深化法:想像電梯慢慢往下

所以我開發了一種穩定情緒的方法,就是「想像電梯慢慢往下」。這是催眠療法也會使用的「電梯深化法」的應用。試著想像從高樓頂樓搭乘電梯「非常緩慢地」搭到一樓,你會感到放鬆,體內的力量緩緩釋放。這樣就能深呼吸,自動熬過6秒的時間,也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺,所以是個穩定心情的好方法。

除此之外,我還會想像「自己是一棟大型建築物,有個小小的電梯從頭頂搭到腳底」。這種方法不必閉上雙眼沉思,所以跟對方交談時也能使用。當你在人際關係中因為情況不如意而無法壓抑情緒時,這種想像能讓心情穩定,讓你繼續跟對方交談。這個簡單的方法可以讓心情從容許多,溝通也能圓滑順利。

POINT
情緒快不能控制時,閉上眼睛阻斷視覺資訊,會更容易想像搭電梯往下走的感覺。

(本文摘自/心控:日本NO.1讀心師最強人心掌握術!8秒之後,所有人都在你的掌控中!/平安文化)


8月夯運動!加入《優活健康網》line好友,發送訊息「台灣選手加油!」給小編,點取連結下載「全身復健運動|懶人包」,一起動起來吧!

Previous Post

百日咳「1傳17人」疫情創5年新高!久咳、發燒「4症狀」非單純感冒

Next Post

你想當能幹的討厭鬼,還是受歡迎的笨蛋?研究揭「這類人」超吃香

Related Posts

身心倦怠是身體哀號的求救訊號!小心腦神經衰弱!

身心倦怠是身體哀號的求救訊號!小心腦神經衰弱!

2025-07-10
西芹汁風潮下,慢性腎臟病患者該如何安全飲食?營養師提醒:勿輕易跟風

西芹汁風潮下,慢性腎臟病患者該如何安全飲食?營養師提醒:勿輕易跟風

2025-07-04
職涯空窗期,面試如何包裝「黑歷史」?資深HR教你「這樣說」解套

職涯空窗期,面試如何包裝「黑歷史」?資深HR教你「這樣說」解套

2025-07-04
吃西瓜抹點鹽更甜!揭密3種「西瓜創意吃法」:加這種果汁營養翻倍

吃西瓜抹點鹽更甜!揭密3種「西瓜創意吃法」:加這種果汁營養翻倍

2025-07-04
跨科團隊整合照護 成大醫院邁入脊髓性肌肉萎縮症(SMA)治療新里程

跨科團隊整合照護 成大醫院邁入脊髓性肌肉萎縮症(SMA)治療新里程

2025-07-04
腰痠、疲倦、怕冷⋯我是腎虛嗎?中醫教你「這樣做」循序改善體態

腰痠、疲倦、怕冷⋯我是腎虛嗎?中醫教你「這樣做」循序改善體態

2025-07-04
Next Post
你想當能幹的討厭鬼,還是受歡迎的笨蛋?研究揭「這類人」超吃香

你想當能幹的討厭鬼,還是受歡迎的笨蛋?研究揭「這類人」超吃香

最新新聞

皇家生命數字週運勢07.14~07.20

皇家生命數字週運勢07.14~07.20

2025-07-13
氫能支援臺南災區供電 賴清德總統稱許臺南市府應變作為

氫能支援臺南災區供電 賴清德總統稱許臺南市府應變作為

2025-07-13
國際同濟會臺灣總會第51屆記者初訓暨招考現場直擊:120位熱血志工齊聚臺中,只為一支筆的使命!

國際同濟會臺灣總會第51屆記者初訓暨招考現場直擊:120位熱血志工齊聚臺中,只為一支筆的使命!

2025-07-13
戰爭、沉船與水下文化資產探索 科工館水下文化資產特展「烽火船說」 第三度回歸登場

戰爭、沉船與水下文化資產探索 科工館水下文化資產特展「烽火船說」 第三度回歸登場

2025-07-13
高雄市立空大畢業生下跪陳情 控師長騷擾與校園霸凌未獲處理

高雄市立空大畢業生下跪陳情 控師長騷擾與校園霸凌未獲處理

2025-07-13
少女半年無法做運動!恐處於壓抑情緒狀態

少女半年無法做運動!恐處於壓抑情緒狀態

2025-07-13
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條