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寒假過太爽,開學難收心?中醫揪「開學症候群」6症狀:先睡飽再說

by 商情中心
2025-02-04
in 優活健康網

下週就要開學啦!今年寒假碰上春節,開學次日又碰到元宵,寒假後的開學季,學生們重新適應學校生活時,將面臨生活節奏的改變。中醫師提醒,家長可以觀察孩子是否有「開學症候群」的相關症狀,包括吃不下、疲累⋯⋯等,透過醫理確認問題根源,直接有效解決孩子困擾,開心迎接新學期。

寒假後的「開學症候群」

台中慈濟醫院中醫部醫師梁雅淳說明,「開學症候群」不是正式的診斷,常發生在長假結束、開學前後,孩子們對學校生活適應不良的狀況。

從中醫角度分析,開學症候群大多是因為假期作息不正常導致的氣血不足、脾胃虛弱,以及開學後學業、家庭等壓力造成肝氣鬱結、陰陽失調等問題造成。常見症狀包括以下幾種:

  • 早上起床後感覺很累
  • 早餐吃不下
  • 中午和晚餐吃不多
  • 晚上睡覺輾轉反側
  • 整個人顯得疲倦,精神不集中
  • 課堂不專心,容易發脾氣或情緒低落

健脾健胃喝四神湯

梁雅淳指出,中醫對開學症候群不同原因造成的症狀,有不同的相應處理方式。若是放假期間作息不規律、睡眠不足導致的疲倦、無力、注意力不集中等氣血虛弱症狀,可以從補充氣血著手,透過人參、黃耆、當歸等中藥補充氣血,提高身體的能量和免疫力。

若是假期期間飲食不規律造成脾胃負擔,出現消化不良、食慾不振,脾胃虛弱,影響營養吸收和整體精力恢復,就要以健脾健胃為目標。建議調整飲食避免過量油膩食物與零食,選擇如四神湯等容易消化且富含營養的食物,有助健脾和胃,提升身體消化吸收能力,幫助精力恢復。

開學焦慮飲用玫瑰茶

梁雅淳表示,部分孩子是在開學前後感受到作息改變,而新科目學習、社交調適、家庭壓力都會導致焦慮煩躁等情緒,甚至嚴重到失眠。梁雅淳說明,情緒壓力容易使肝氣鬱結,就要考慮舒肝理氣的方法,除了自我情緒調整,也可飲用適量的玫瑰茶幫助疏解肝氣,緩解煩躁情緒。

梁雅淳指出,孩子假期期間作息不正常,開學後要早起上學,適應新的時間規律,導致陰陽不平衡,最有效的改善方式就是「充足的睡眠」。當然中醫認為,陰陽失調是很多疾病的根本原因,因此要調節陰陽,家長幫助孩子睡前做些放鬆活動,像播放輕柔的睡前音樂,或睡前簡單的冥想,都有助於逐步調整作息時間,改善陰陽的平衡。

梁雅淳建議,如果家長發現孩子出現「開學症候群」,除了自己協助孩子之外,可諮詢醫院醫師,透過醫理確認問題根源,直接有效解決孩子困擾。


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