我們從小就被教導「不能犯錯」，但犯錯一點都不可恥，那些勇敢犯錯的人才是內心強大的人。網路創業家郝培強於《鬆弛感》一書中，聚焦於個體成長的路徑，結合自身經驗和社會閱歷，提供一些精神指引和心理開導，幫助讀者告別緊繃狀態，緩解焦慮情緒，找到自己的生活節奏。以下為原書摘文：
我在參加創傷療癒的培訓時，老師給我們提了一個特別的要求——今天要讓自己至少犯3個錯。當時我聽完後，心裡頓時感覺一陣輕鬆，因為我們常常要求自己不犯錯，卻很少看到犯錯背後的價值。學習任何新東西，都會有逐漸精準對焦的過程。在這個過程中，如果你不允許自己犯錯，就相當於綁住了自己的手腳，卻逼著自己趕快跑。
怕犯錯是內心脆弱的表現
犯錯就像海面上的浮標，浮標下透露的既是我們的問題，又是我們的進步空間，也說明我們正在行動。只有正在努力嘗試的人才會犯錯，而什麼都不做的人，確實不會犯錯，但同時也會讓自己止步不前。為了不犯錯而讓自己止步不前，無異於吃飯怕噎著，直接綁住了脖子。
很多人怕犯錯，其實是內心脆弱的表現。他們怕出醜，怕別人看到自己的無能、失敗和糟糕，進而不喜歡自己，甚至會貶低和嫌棄自己。因此他們竭力掩蓋自己可能會犯錯的事實，維持凡事都遊刃有餘、手到擒來的形象。
但只要你想往前趕路，想要涉足未知的領域，想要突破自己的舒適區，犯錯就是你進步過程中獲得的獎賞，永遠不犯錯的人說明他待在安全空間內已經太久了。
那些勇敢犯錯的人才是真正內心強大的人。因為他們的內在力量足以支撐他們的自我價值感，所以他們可以大踏步地向前，走向自己未知的領域，去拓寬自己的認知邊界，並且在這個過程中一點點學會原本不熟練的、不懂的、會犯錯的事情，讓這些變成自己認知範圍之內的內容。隨著犯的錯越來越少，他們對這個領域的瞭解將越來越透徹。
結果型思維VS成長型思維
我們害怕犯錯，通常跟過往經歷有很大關係。如果一個孩子只要犯錯，就會被懲罰、被批評、被羞辱、被質問：「這麼簡單的問題，你怎麼能犯錯呢？」那麼這個孩子對犯錯留下的情緒記憶都是恐懼和受傷。
但是如果一個孩子犯了錯，能得到理解和鼓勵：「犯錯說明你在不斷進步，恭喜你又能往前一步了。」那麼孩子內心升起的情緒就不是恐懼和受傷，而是新的希望和進步的可能。這兩種反應是站在不同的角度去看待犯錯的。前者是結果型思維，後者是成長型思維。
前者背後的思維邏輯是：你應該做好所有事，犯錯是不應該的，只要犯錯就要受到懲罰。你只有夠害怕，以後才不敢犯錯。這樣的方式雖然也有效果，卻是以犧牲一個人的內心動力為代價的，並且孩子會時刻警惕，擔心把自己的弱點暴露給別人，擔心被嘲笑或被看扁，這是很多人不敢犯錯的底層邏輯。
成長型思維則不同，它關注的是一個人的成長，而犯錯則是必然的。這種思維方式始終關注積極面，底層邏輯是相信每個人都能成為最好的自己，也都願意成為最好的自己。只要給他提供一個足夠安全的空間，他自然在犯錯的過程中不斷地進步，錯誤會越來越少，進步會越來越多。
我們不需要時刻證明自己是足夠好的。從出生的那一刻起，一個人就已經具備生命本身的價值了。這份價值是不打折扣的，也是不會損耗的。我們只需要在以後的生活中找到適合自己的位置，去發揮自己的價值，淋漓盡致地展現自己的特質就足夠了。
犯錯和不知道都是必然會發生的小事，就像一個人在爬山時腳下的墊腳石一樣，不必挑剔自己上山的姿勢不夠美，墊腳石不夠光滑。一個人努力活成自己最有魅力的樣子，不斷拓寬自己的邊界，突破自己的知識盲區，這種狀態就已經是最美妙的存在了。
如果從現在開始，每個人都帶著這樣的眼光去看待犯錯這件事，社會環境就會更加鬆弛，養育出來的下一代自然無須花太多心力，就能成為敢於犯錯、敢於進步、敢於突破自己舒適區的人。
你不需要向任何人證明什麼
心理學裡經常講一句話：比起怎麼教育孩子，你是一個什麼樣的人更重要。如果你能活得自洽（意指自我融洽，自相一致），孩子就會在你的身後有樣學樣，因為他們親眼看過有人走過的這條路並沒有想像中那麼可怕。
所以，讓自己活得鬆弛、自洽，孩子不需要你催促、鞭策、要求，你所展現出來的快樂、自信、陽光和鬆弛，就會自然而然地影響孩子以及身邊的人。
從今天開始，允許自己犯錯，允許自己不知道，時刻提醒自己：
- 我已經足夠好了，我已經足夠有魅力了，無論是我的優點還是缺點，都是我的特點。
- 我不需要向任何人證明什麼，也不需要透過任何事來證明什麼。
- 犯錯沒什麼大不了，犯錯說明我在進步，我沒有一直停留在自己的舒適區中原地踏步。
- 感謝我每次犯的錯，感謝我自己能夠一直這麼勇敢。
一個人的能力可以觸達的邊界通常是自我的掌控範圍，犯錯的過程就是逐步拓寬能力邊緣的過程。透過修正錯誤的技巧和方法，一步步去錘鍊本來脆弱的內心，就是提升自信的過程。
對每個人來講，適度地體會挫敗感，在合理的範圍內不斷增長經驗和方法，則是讓我們的內心越來越強大的必經之路。當你可以這樣活著的時候，你就擁有了一種強大的魅力，就像一道光一樣，照進這個世界，照進他人的人生，你的存在本身就很珍貴。
（本文摘自／鬆弛感：當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己／春天出版）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
